고등학교 1학년은 학습 습관이 성적과 직결되는 시기입니다. 하지만 중학교까지의 비교적 느슨한 학습 환경에 익숙했던 학생이라면 고등학교에 진학한 후에도 공부 습관을 잡지 못해 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이 글에서는 공부 습관이 아직 잡히지 않은 고1 학생들이 효과적으로 공부 습관을 형성하고, 동기부여를 유지하며, 실질적인 실천으로 이어질 수 있는 방법에 대해 자세히 알아봅니다.
루틴이 없는 학생을 위한 '공부 루틴 만들기'
공부 습관을 만들기 위한 첫 번째 단계는 ‘루틴’ 형성입니다. 루틴은 쉽게 말해 매일 같은 시간, 같은 장소에서 같은 행동을 반복하는 것을 의미합니다. 고1 학생이라면 수업이 끝난 후부터 잠들기 전까지의 시간을 ‘고정 시간표’처럼 만들어야 합니다. 예를 들어, 오후 6시부터 7시는 수학, 7시부터 7시 30분은 저녁식사, 8시부터 9시는 영어 단어 암기 등으로 시간대를 정해두면 자연스럽게 몸과 뇌가 그 시간에 공부하도록 적응하게 됩니다. 처음부터 완벽한 루틴을 만들려고 하면 부담이 되기 때문에, 1~2개의 과목부터 시작하는 것이 좋습니다. 루틴은 '짧게, 자주'가 핵심입니다. 매일 15~30분이라도 정해진 시간에 책상 앞에 앉는 것이 첫걸음이며, 이를 3일, 1주일, 3주 등 점차 늘려가는 방식으로 습관을 강화할 수 있습니다. 또한, 매일 아침 또는 자기 전, 오늘 어떤 공부를 할지 간단히 계획을 세우고, 하루를 마무리할 때는 실천한 내용을 체크해 보는 것도 매우 효과적입니다. 이는 자기 통제력 강화와 동시에 성취감을 느끼게 해주는 좋은 방법입니다.
공부하고 싶은 마음이 안 들 때, 동기부여 유지법
많은 고1 학생들이 공부 습관을 들이지 못하는 가장 큰 이유 중 하나는 ‘공부할 마음이 안 든다’는 점입니다. 이럴 땐 강한 의지보다 뚜렷한 동기부여가 필요합니다. 목표가 없는 상태에서 공부하는 것은 무의미한 반복일 뿐입니다. 첫 단계는 ‘짧은 목표’부터 설정하는 것입니다. 예를 들어 “다음 모의고사에서 수학 점수를 10점 올리겠다”, “국어 지문을 매일 1개씩 요약하겠다” 같은 단기적인 목표를 세우면 훨씬 실현 가능성이 높습니다. 이런 작은 성공이 쌓이면 자연스럽게 공부에 대한 자신감과 동기부여가 생깁니다. 또한, 공부를 잘하는 친구나 선배의 사례를 가까이서 접하는 것도 좋은 자극이 됩니다. “그 사람도 나와 똑같은 시기에 힘들었지만 꾸준히 해서 성적이 올랐다”는 이야기를 들으면 자신도 할 수 있다는 가능성을 느낄 수 있습니다. 마지막으로, 공부를 보상 시스템과 연결해 보는 것도 효과적입니다. 예를 들어, “오늘 계획한 공부를 모두 끝내면 30분 유튜브 보기” 같은 방식으로 즐거운 활동을 학습 뒤에 배치하면 공부에 대한 거부감이 줄어들고 실천 가능성이 높아집니다.
실천으로 이어지는 작은 행동부터 시작하기
공부 습관 형성은 ‘결심’보다 ‘행동’이 우선입니다. 의지를 다지기보다는, 바로 할 수 있는 ‘작은 행동’을 시작해 보는 것이 실천력을 높이는 방법입니다. 예를 들어, 수학 문제집을 펼쳐서 문제 1개만 푼다, 국어 교과서를 읽고 밑줄만 친다, 영어 단어장을 3장만 넘겨본다 등 작고 쉬운 목표로 접근하세요. 이러한 행동은 심리학에서 ‘행동 유도 기술(Behavioral Activation)’이라 불리며, 실제로 동기 부족 상태의 사람들에게 큰 효과가 있는 방식입니다. 중요한 건, 한 번 책상에 앉고 한 페이지만 시작하면 뇌가 “공부할 시간”이라는 신호를 인식하게 되며, 이 과정이 반복되면 자연스럽게 공부 습관이 생깁니다. 또한, 공부 일기를 써보는 것도 추천합니다. 매일 5분 정도 ‘오늘 공부한 내용’, ‘잘한 점’, ‘내일의 계획’을 간단히 적어보는 것만으로도 학습에 대한 자기 인식이 높아지고, 지속적인 실천력을 기를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 완벽하게 하려고 하지 않는 것입니다. 하루쯤 못할 수도 있고, 계획이 틀어질 수도 있습니다. 그러나 그런 날에도 “그래도 한 문제는 풀자”, “단어 3개만 외우자”는 마음으로 행동을 이어가는 것이 결국 습관의 승리로 이어집니다.
고1이라는 시기는 아직 공부 습관이 자리 잡지 않은 학생들이 많지만, 지금부터라도 차근차근 루틴을 만들고 동기를 형성하며 작은 실천부터 시작한다면 충분히 변화를 만들 수 있습니다. 하루 10분의 루틴부터, 단기 목표, 그리고 꾸준한 자기 점검을 통해 ‘습관 없는 고1’에서 ‘공부하는 고1’로 성장해 보세요. 시작이 반입니다!